Gaya Hidup

9 Tips Tepat Agar Dapat Terhindar Dari Penyakit Jantung!

Tips agar terhindar dari penyakit jantung

Survei Sample Registration System (SRS) pada tahun 2014 menunjukkan bahwa penyebab kematian teeringgi kedua pada semua umur adalah penyakit jantung.

Selain itu, menurut Data WHO, 17 persen kematian di Indonesia juga terjadi karena serangan jantung.

Namun, Sahabat Nova tidak perlu khawatir karena kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Dilansir dari medical news today, beberapa hal berikut dapat membantu kita mengurangi risiko penyakit jantung.

1. Tidak Merokok

Karbon monoksida dalam asap tembakau bisa mengurangi jumlah oksigen dalam darah.

Hal tersebut akan membuat jantungbekerja lebih keras untuk memasok darah yang dibutuhkan tubuh.

Nikotin dalam rokok akan membuat tubuh menghasilkan adrenalin, sehingga membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan tekann darah.

Darah akan mudah menggumpal dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Olahraga

Rutin berolahraga dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, olahraga juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan tidak mudah lelah.

3. Makanan Seimbang dan Menyehatkan

Kita dapat menjaga kesehatan jantung dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti salmon, oat, dark coklat, kedelai, kentang, tomat, dan teh hijau.

4. Kualitas Tidur yang Baik

Kualitas tidur yang baik dapat membantu kerja jantung kita karena tekanan darah dan jantung akan turun pada malam hari.

Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan jantung berdetak lebih tinggi dan membuat stres meningkat.

Waktu tidur yang kurang akan membuat nafsu makan berubah, sehingga membuat kita lebih banyak mengkonsusmsi makanan yang tidak sehat.

5. Kurangi Alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, obesitas, dan stroke.

Mengkonsumsi alkohol secara tidak langsung memiiki peran terhadap peningkatan risiko penyakit jantung.

6. Menjaga Kolesterol

Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko pengakit jantung.

7. Menjaga Kadar Gula

Kadar gula yang tinggi dapat menebabkan terjadinya penyakit diabetes dan bisa memungkinkan berkembang menjadi penyaikit jantung.

8. Hindari Stres

Kita harus dapat menjaga suasana hati dengan baik agar terhindar dari stres.

Stres dapat menyebabkan kita melakukan gaya hidup yang tidak sehat dan pastinya akan berpengaruh pada kondisi jantung kita.

9. Jaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat membuat kerja jantung kita lebih meningkat.

Hal tersebut dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung.

RW.

Sumber Berita

Loading...
Previous ArticleNext Article

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *